BATAM — Senam Zapin kembali membuktikan diri sebagai olahraga yang menyatukan kebugaran fisik dengan pelestarian budaya. Ribuan langkah kaki ritmis mengikuti alunan musik Melayu terlihat di Tembak Langit Batam, saat Holywings Peduli menggelar acara sosial yang diikuti lebih dari 150 peserta dari dua kelurahan di Kota Batam, Kepulauan Riau, baru-baru ini.
Berbeda dengan senam aerobik pada umumnya, gerakan Senam Zapin mengadaptasi unsur tari tradisional Melayu yang mendapat pengaruh budaya Arab. Pola langkah yang berulang dan terkontrol dalam senam ini membantu melatih otot tungkai, koordinasi, serta keseimbangan tubuh.
Gerakan Mudah Diikuti, Cocok untuk Semua Usia
Ida (47), warga Kelurahan Tanjung Uma, mengaku baru pertama kali merasakan pengalaman berolahraga dengan iringan musik Melayu. Ia menyebut gerakannya mudah diikuti dan membuat suasana penuh keakraban.
"Saya baru pertama kali ikut Senam Zapin dan ternyata sangat menyenangkan. Gerakannya mudah diikuti, musiknya membuat semangat, dan suasananya penuh keakraban. Selain sehat, kami juga bisa berkumpul dengan tetangga, ikut lomba, bahkan berkesempatan mendapatkan hadiah. Semoga acara seperti ini sering diadakan lagi," tuturnya.
Manfaat Kesehatan: Melatih Keseimbangan dan Kekuatan Otot
Gerakan berpindah arah, mengatur pijakan, dan mempertahankan posisi tubuh dalam Senam Zapin memberikan stimulus terhadap kemampuan keseimbangan. Aktivitas ini juga dapat dilakukan berbagai kelompok usia, termasuk lansia, karena gerakannya bisa dimodifikasi sesuai kemampuan masing-masing peserta.
Meski demikian, jika tujuan utamanya meningkatkan kekuatan otot, terutama bagi lansia, Senam Zapin sebaiknya dilengkapi latihan kekuatan sederhana seperti sit-to-stand, latihan tungkai, atau penggunaan beban ringan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan latihan penguatan otot secara rutin selain aktivitas aerobik.
Durasi Ideal dan Paduan dengan Latihan Kekuatan
Untuk satu sesi, durasi Senam Zapin sekitar 30–60 menit dinilai cukup realistis dengan intensitas yang disesuaikan kemampuan peserta. Senam selama 30 menit sebanyak lima kali dalam sepekan setara dengan 150 menit aktivitas fisik per minggu, yang menjadi fondasi baik bagi kebugaran tubuh.
Aktivitas fisik rutin juga membantu lansia mempertahankan kebugaran, mobilitas, serta keseimbangan. Namun, durasi tersebut sebaiknya dilengkapi latihan kekuatan dan keseimbangan setidaknya dua kali dalam sepekan.
Komitmen CSR: Olahraga, Budaya, dan Lingkungan
Selain senam, acara tersebut dimeriahkan Lomba Pantun bertema persaudaraan dan budaya Melayu serta Lomba Gelinding Bola ke Gelas Target dengan hadiah menarik.
Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, mengatakan kegiatan tersebut merupakan bagian dari komitmen perusahaan menghadirkan program yang memberikan manfaat bagi masyarakat.
"Kami percaya bahwa menjaga kesehatan masyarakat tidak selalu harus dilakukan melalui pemeriksaan kesehatan. Aktivitas fisik yang menyenangkan seperti Senam Zapin mampu mengajak masyarakat hidup lebih aktif sekaligus melestarikan budaya lokal. Karena itu kami juga menghadirkan berbagai permainan, hadiah, dan bantuan fasilitas lingkungan agar manfaat kegiatan ini dapat dirasakan lebih luas. Semoga kolaborasi seperti ini terus mempererat hubungan antara Holywings Peduli dengan masyarakat Batam," ujar Andrew Susanto.
